4月のジョギング

4日　2.9㎞
13日　5.9㎞
18日　4.6㎞
25日　5.7㎞

計19.1㎞

12月、筋トレ編+

スクワット　計1015回

その他
自転車で荒川上流へ　　約30㎞
　〃　　さらに上流へ　約35㎞
　〃　　明治通りの果てまで　約46㎞

今年は88か所巡りを中断して
チャリで行けるところまで行こうかと思案中

11月のジョギング

15日　2.8㎞
　　　　　　　以上

ちょっとスクワットする　計130回

10月のジョギング

18日　2.8㎞
25日　4.6㎞

土手はもう寒い

9月のジョギング

12日　4.6㎞ + もも上げ10回からのダッシュ ×10

9月の天気が悪かったから・・・

7月のジョギング

25日　5.6㎞

上旬は病気、下旬は暑さのため1回のみ

6月のジョギング

6日　6.8㎞
22日　7.2㎞
27日　9.6㎞

　計　23.6㎞

5月のジョギング

５日　7.0㎞
13日　4.4㎞
18日　6.4㎞
31日　6.0㎞
------------------------　
　　計23.8㎞

4月のジョギング

18日　2.6㎞
　　　　+ もも上げ10回からのダッシュ × 10
　　　　+ 坂道ダッシュ × 10
25日　6.0㎞

計　8.6㎞＋α

3月のジョギング

8日　3.8㎞ + もも上げ20回×15
23日　5.2㎞
30日　6.4㎞　
　
計15.4㎞ +α